『マインドフルネス瞑想マスター講座』参加者様の声
3ヶ月後には別人のようになりました（S・Mさん：女性）
自分の思考が原因で、生きることがつらいというのがなんとなくわかっていて、瞑想でアプローチできるんじゃないか、と思いました。
お試し講座を受けたとき、直接教わることの効果を感じ、また、段階を踏んで学べる講座内容に惹かれて受講を決めました。
枡田さんの解説がとてもわかりやすく、瞑想の本を読んだだけでは掴みきれなかった部分が明確になりました。
ゆるさもあって自由、だけどしっかり効果を得られる瞑想を学べたと思います。
自分自身の変化としては、初回と3ヶ月後の5回目では別人のようでした（笑）。
思考にとらわれづらくなり、体の感覚を大事にして、少しずつ苦しみから抜け出していくことができました。今後も続けていきます。
10年間続いた悩みが解決してしまいました（A・Rさん：女性）
家族の言動に心が反応して、怒りの感情に振り回されてしまうことが多く、そのことを解決したくて、カウンセリングを受けたり、心理学やスピリチュアルなことを学んできました。
しかし、思考や感情にアプローチをしても、一時的に良くなることはあっても根本的な解決に至ることはありませんでした。
ところが、枡田さんの瞑想講座を受講して、10年間、何をやっても解決できずに悩み続けてきたこの問題が解決してしまったのです。
(しかも、この問題について枡田さんと直接話をすることなく！)
講座で教えていただくことをひとつずつ実践していく中で、
怒りの感情も、相手のことをジャッジする思考も、ジャッジしている自分を責める思考も、あるがままに気づいておくだけでいいこと
そして、湧いてくる思考や感情を抑え込んだり、好みのものに変えようとしたり、思考で納得させようとしていたことが、自分の苦しみの元になっていたことに気づきました。
そうして、湧いてくるがままの思考を眺め、感情を体の感覚として感じていくことを繰り返していくうちに、家族の言動に心が反応して苦しくなるということが、ほとんどなくなっていきました。
今でも時々心が反応することもありますが、反応している自分も受け入れられているような、そんな安心感を感じられるようになりました。
心が静かで穏やかな時だけでなく、思考や感情が湧いている時の自分も、受け入れられるようになってきたことを、何よりも嬉しく思います。
枡田さんの瞑想講座は、心の深い部分からじわじわと変化していき（しかもリバウンドしないのがすごい！）、本当の意味での自己信頼や自己肯定感を感じられるようになる、素晴らしい講座だと思います。
自分の ”根本的な部分” に手を入れた感じです（H・Kさん：女性）
これまで、どうにか自分をより良い方向へ変えたいと、色々と取り組んだ中で、最終的に辿り着いた気がしています。自分自身でも気づかなかった根本的な部分に手を入れた感じです。
また、いままでイロイロ学んできたことが腑に落ちた感じがして、便秘が治ったような感覚です。
回を追うごとに、自分が知らないうちに抱えていた重しのようなものが外れるのを感じ
「あ～これが本当の自分かも」
と思えるようになりました。
最後の会を受ける直前に「あれ？子供の頃の私って、こんな感じだったかも？」と、割と自由奔放だった不思議ちゃん時代を思い出しました。
これまで嫌な事があると、全て自分が悪いと思って生きてきたので、その辛い気持ちから解放されたことは本当に大きかったです。
人生観がひっくり返ってしまいました（神野ゆきえさん：女性）
本やYoutubeを見て、独学でマインドフルネスをやっていたのですが、自分のやり方や、感じたことが正しいのか、そもそもなぜマインドフルネスで心身が楽になるのか、そのメカニズムがわからずモヤモヤしていました。
その時たまたま枡田先生を知り、試しに入門講座を受けてみたら、疑問がすべて氷解し「これはすごい！」と実感し、受講を決めました。
講座では、座学と実践がちょうどよいバランスで組まれていて、いつも時間があっという間に過ぎました。
言語化しにくい部分もわかりやすく説明してくれて、納得しながら実践を進めることができました。
瞑想を実践し、さまざまな気づきを得た結果、受講前と受講後では、人生観がひっくり返ってしまいました。
大袈裟に聞こえるかもしれないですが、人間の本質に触れられたと思います。
枡田先生のアドバイスや課題を素直にこなしていけば、誰でもそれを実感できると思います。
この講座を受ければあとは実践あるのみなので、本や他の講座が必要なくなります。
考え事が激減し頭がスッキリ！ コロナ禍の憂鬱な気持ちが晴れました（S・Tさん：女性）
コロナ禍の新しい生活様式を受け入れられず、どうしたら良いか考えすぎて、ほんとうに頭が疲れていました。
頭にモヤがかかったような、ボーっとした疲れを解消したくて、受講を決めました。
効果は抜群でした。
２回レッスン受講後には、考え事が激減し、頭がすっきりし、よく回るようになりました。
家事の段取りが格段に良くなり、メモを見ないで買い物できるようになるほど記憶力が良くなり、驚きました。
脳が覚醒していて、すっきり使えてとっても嬉しいんです♪
頭だけでなく、気持ちの変化にも驚きました。
朝起きると、わけもなく毎日ゴキゲンな気分なのです。
この気持ちを言葉で表せないのですが、あえて表現すると、すっきりしていて静かに幸せな感じ、でしょうか？
身体が全体で喜んでいる感じかなと思います。
そして一番驚いたのは、この2年間続いていたコロナ禍での憂鬱な気持ちが、晴れたことです。
以前自己流で瞑想をやって、かえって落ち込んで気分が悪くなり、やめた経験があったので驚きました。
なぜこんなに効果が出たのか考えてみたのですが、思考を減らすコツを身につけたからではないかと思います。
講座では、いろいろな身体感覚に注意を分散し、呼吸に意識を戻すコツを教わりましたが、これが効果抜群でした。
実生活の中でも、感覚に意識を向け、思考と感覚のバランスをとることができています。
その結果、思考にはまって思い悩む時間が減り、頭がクリアになり、憂鬱な気分も晴れたようです。
今は朝晩20分ずつ瞑想をしていますが、疲れた日や大変なことがあった日も、瞑想で心を静めることができ、とても幸せです。本当に受講してよかったです。心より感謝いたします。
小学生でも理解できるくらいにわかりやすかったです！（たかこさん：女性）
受講しようと思った理由：
「グルグル思考に振り回されるのを止めて、生きやすくなりたい」と思い、マインドフルネスの本やYouTubeなどで勉強していましたが、「私の解釈や瞑想のやり方があっているのか？」との疑問を感じながらだったので、枡田先生の講座を申し込みしました。
感想：
マインドフルネス瞑想は感覚的で、言葉で説明が難しいのですが、枡田先生の講義は簡潔でとても分かりやすく、日に日に気づきが深まっていきました。
難しい思考や感情の扱い方を、誰でも分かるように絵や図を使い、説明や言葉もとてもやさしく、小学生でもわかりそうなくらいにやさしく教えてくれました。
そして「日常に瞑想を取り入れる！」という考えが新鮮で「瞑想は特別に時間を作らずとも出来る！」ということがわかりました。
日常に瞑想を取り入れることが出来れば、思考や感情に振り回される事が減り、生きやすくなります。自分でも少しずつ心に落ち着き感じ、どっしり感が出てきたように思います。
私はヨガを教えているので、ヨガのアーサナも深まりました。一生もののスキルを教えていただけて嬉しいです！ ずっと続けていきます！
本を読んだだけでは理解できなかったことが「なるほどこういうことか！」と腑に落ちました（O・Mさん：女性）
受講しようと思った理由：
本やネット、アプリなどでマインドフルネスについて調べて実践していましたが、疑問点が多く出てきたため、直接レッスンを受けたいと思いました。マンツーマンで指導いただけるところが良いな、と思い枡田さんの講座に申し込みました。
感想：
１時間半の講座が、毎回あっという間に時間が過ぎました。マンツーマンなので途中で質問もでき、その都度大変わかりやすい解説、回答をいただけるので、しっかり理解して進めることができました。
それでもひとりで実践をしていると、うまくできているのだろうか、という不安や焦りが出てくることも多かったのですが、枡田さんに相談すると、いつも的確なアドバイスをくださり、とても心強かったです。
他のみなさんの感想を読んで、私にはそのような効果は出ないのではないか…と考えてしまうこともありましたが、講座が終わりに近づいて振り返ってみると、確かに変化を実感できました。
本を読んだだけでは理解できなかったことが、「なるほどこういうことか！」と腑に落ちることが多かったです。
さらに今後、どんな変化が待っているのかとても楽しみです。枡田さんさんご指導ありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
図解が他では見たことないほどに分かりやすい！（ピュアコーチ 蒼井福子さん：女性）
感想：
お釈迦様が説いただけあって、瞑想は「菩薩になる道」だと感じました。
マインドフルネスでは、どこまでも観察をします。そうすると「私」という分断された存在があるのではなく、私という存在は、あらゆるものとの関係性によって成り立つことがわかります。
「私」という分断された「我」が存在せず「無我」を感じます。「無我」ゆえに、私以外の存在も私として大切に思えます。
「私が幸せでありますように」⇒「私以外の存在が幸せでありますように」⇒「生きとし生けるものが幸せでありますように」
と祈れると、幸福でしかいられません
まっすーは観察の視点からマインドフルネスを教えてくれていて、講座を受けていると
「〈体〉は私ではなく〈心〉は私ではなく〈感情〉は私ではない」
と次第に気づけます。
普段私たちが思っている「心」はどこにあるのか？
マインドフルに観察するとき「心」どこにあるのか？
それを図解で丁寧に説いている人は、まっすー以外にはいないのではないかな？
図解が他では見たことないほどに分かりやすいです。
マインドフルネスは、お釈迦様の時代からあるものだけど、まっすー独自の視点で、理解しにくいポイントなどを丁寧に説明してくれます。この独自の視点と図解のわかりやすさは、まっすーが昔うつ状態で苦しんだからこそだと思います。地味だけれど得られるものは本当に大きい。なにせ「菩薩につながる道」ですから。
※ブログで感想を書いてくれました↓
『マインドフルネスと菩薩』
https://ameblo.jp/aoi20190203/entry-12789077811.html
『慈悲とは何ですか？』
https://ameblo.jp/aoi20190203/entry-12789419411.html
『あなたの平安の先にあるもの』
https://ameblo.jp/aoi20190203/entry-12789442825.html
瞑想は一生モノ（かんみさん：女性）
瞑想というものが、自分が漠然と思ってたものと違っていて、驚きました 。
毎回講座を受ける度に「あーそういう事なんだ！」と納得しながら「なんて面白いんだろう！」と思っていました。
受講していくうちに、先生が「瞑想は一生モノですよ」とおっしゃっている意味がよくわかりました。
肩のチカラを抜いて、この先の人生をすごしていける気がします。
枡田先生、ありがとうございました。「気づく！」を忘れないようにしていきます。
自分を肯定するしかなくなりました（T・Mさん：女性）
受講しようと思った理由：
・自己肯定感の低さに悩んでいたから
・瞑想に関心があったけど、自分ではなかなか続けられなかったから
感想：
わからないことをそのつど確認しながらできたので、ほぼ心配なく瞑想ができました。
「思考を責めない」「瞑想は人と比べたりするものではない」など、事前に注意点を聞いていたおかげで、気持ちの負担がたいぶ減りました。
瞑想に取り組む中で、
「過去はもうなく、今ここしか存在しないんだ」
という感覚がわかりました。すると、自分の存在も肯定するしかなくなりました。
肯定するのに、何ができるとか、そういう理由は全くいらない、頑張って変わろうとする必要もないんだ、と。
「今ここにしかいない自分」の存在を難なく肯定できたという感覚が、とても嬉しかったです。
独学でやっていた瞑想とは全く違い、やり始めてすぐ変化を感じました（S・Aさん：女性）
今までも、自分で家で瞑想をしていましたが、今回習った瞑想は、独自でやっていた瞑想とは全く違い、やり始めてからすぐに変化を感じだしました。
日に日に変化していくので「瞑想ってすごいな！」と改めて感じました。
大きく変わったことは
- 自分を信じられるようになった
- 日常を丁寧に過ごせるようになった
- 感覚の感度が上がった
- 色々なことに気づくことが増えた
- 運が良くなった
生きやすくなりました♪٩(✿´ヮ`✿)۶♪
人の顔色が気にならなくなりました（H・Yさん：女性）
受講前と受講後では、たくさんの変化がありました。
１回目を受講後、すぐに起こった変化は、人の顔色が気にならなくなったことです。
仕事仲間からメールの返信がなかったら、以前は「何か悪いことを書いてしまったんじゃないか」と、落ち込んでいましたが、それが気にならなくなりました。
他にも、起こっている事態は変わらなくても、それに対して気を揉んだり、悩むことが少なくなりました。
時間の感じ方も変わりました。
以前は時間があっという間に過ぎて、毎日時間が足りなかったのですが、いつの間にか、時間に余裕があると感じられるようになっていました。
あと、集中力がアップしました！
以前は、本を読むときなど、集中できなくて何度も同じページを読み直したりしていましたが、集中できるので、本が読みやすくなりました。
人と話をするときにも、会話に集中できるようになったので、ぼんやり聞き逃すことがなくなりました。
三日坊主なので、瞑想を続けられるか不安でしたが、週に１回か２週間に１回は、枡田さんに会うので、ちゃんとやらなきゃ！という思いもあり、瞑想を続けられました。
この私が、瞑想をできるようになるなんて、枡田さん以外の方では絶対にダメだったと思います！
瞑想の講座を受けるごとに変化し、成長を自分で感じられたので、これからも瞑想をやる以外ないです！
変化はもう本当にたくさんあります！（細井 利乃さん：女性）
受講の動機：
思考優位で、脳内会話が忙しく疲れることが多かったためです。まっすーさんの声・話し方がとても心地良く、リラックスの方法を教えてもらいたいと思いました。
感想：
新しく得られたものはたくさんありますが、やはり1番驚いたのは「気づくこと」です。
マインドフルネスや瞑想を「頭を空にすること」と思っていたので、受講前は絶対に無理だと思っていました。
ですが、そうではなく、思考する自分を観察し「気づく」こと。
瞑想中、何か頭に浮かんで来ても否定せず、付箋を貼っていく感覚。それが日々の感情にのみこまれないために必要なんだと知りました。
変化はもう本当にたくさんあります！
・怒りのコントロール
怒りやすいので、まだまだ修行が足りませんが(苦笑)少なくとも「あ、私今キレすぎているな」と気づけるようになりました。
・感覚を大切にする
「考えるのではなく、感じる」ので、以前より五感や自然の移り変わりに敏感になりました。
・「今」の自分の感情に気づき
怒りや悲しみでどうしていいかわからなくなることが多かったのですが、「私は《今》何を感じているか」を大切にできるようになりました。
心が自分に戻って来る確かな感覚があります（松田 美恵さん：女性）
受講の動機：
自分がわからない、実体を感じられない、実感がない。
そんな気持ちで日常をすごしていました。
そんな日常に感覚を取り戻す事はできないだろうか、と思っていました。
ご縁があり、枡田さんの瞑想にたどりつきました。
私は70才で、この年齢で瞑想を始められるのか不安でしたが
「75才で始めた方もいらっしゃいますよ」
と言うお声かけを頂き、始める事にしました。
感想：
最初は、心が外に飛んでいて落ち着かない、騒々しい「自分」の発見からはじまりました。
思考は「悪いモノ」ではない
ただ優しく呼吸にもどる
体の感覚、その状態を感じる
瞑想は特別なモノではなく、日常の中で生かす事ができる
そうわかりやすく教えて頂きました。年齢は関係ないなと。
この瞑想で感じられる安心感は、言葉では伝えにくいのですが。
今では、ハッと自分にもどる、心が自分に戻って来る確かな感覚を、掴めるようになりました。
何もしなくても向こうからやって来る
そんな連鎖の波に驚いている自分がいます。
これからも瞑想を続けて日常を暮らしていきます。
ありがとうございます
普段の生活での思考・感覚が激変し、穏やかな気持ちでいられます（K・Sさん：女性）
受講の動機：
仕事中に思考がわいて来るのをどうにかしたかった。集中力をつけたかった。
感想：
わかりやすい言葉で、丁寧に教えていただきました。
瞑想を続けることで、普段の生活に対する考えや、思考、感覚が激変し、穏やかな気持ちでいられることが増えてきました。
自分がブレても瞑想と同じようにそのことに気づき、戻る。それを繰り返しています。
講座を受けている短期間のうちに、それが身につけられていることに、自分でも驚いております。
瞑想中だけではなく、日常生活においても考え方がとてもシンプルになりました。
自分が大きく変化していることに、気づいていませんでした！（N・Yさん：女性）
受講しようと思った理由：
三脳バランス研究所で枡田さんを知り、ブログを読んで「この人すごい！講座全部受けたい！」と思ったからです。
感想：
講座では、本当にたくさん質問に答えていただき、今まで持っていたいろいろな疑問が解けました。毎回内容が非常に興味深く、楽しかったので、時間があっという間でした。
講座では、無理なく瞑想を続けられるようなアドバイスを多くいただけました。
最後に、
「自分が大きく変化しているのに、自分で全く気づいてない」
という思わぬハプニングがありましたが、「実は変化している」ということも教えていただけて、よかったです。
※その出来事は、こちらのブログ記事で紹介しています。
【《探求あるある》変化してるのに全然気づいてない！】
https://ameblo.jp/shiko-kankaku/entry-12790313168.html
脳がクリアにすっきりします（K・Aさん：女性）
受講の動機：
まっすーさんのキャラクター。
痛みを経験してきたからこその優しさと、論理的なところが相まってなんともいえない独特の雰囲気です
瞑想を体系的に学びたかったから。
感想：
今回、マインドフルネス瞑想を学んで驚きました。
「自分が使っていなかった五感がこんなにもあったのか！」という気づき。
また、いかに自分が日常で「一点集中になりがち」なのかも俯瞰できるようになりました。
今では、歩いている時や日常で、瞑想のスイッチを入れることができるようになりました。これをやると、脳がクリアにすっきりするようになりました。
まっすーさんの博識ぶりもすごく、わかりやすく噛み砕いて教えていただけました。
リラックスや瞑想をシステマティックに学びたい方、知的好奇心が旺盛な方にもぴったりだと思います！
今まで自分が ”瞑想の危険ポイント” に見事にハマっていたことがわかりました（A・Mさん：女性）
受講の動機：
以前、坐禅をやっていましたが、苦しいという実感しかありませんでした。
今回、瞑想入門講座を受けた後、森の瞑想講座を受講し、その体験がとても良かったので、改めて瞑想をやってみようとおもいました。
感想：
全体を通し、瞑想について漠然としていたことの整理がつきました。
呼吸瞑想での意識の向け方や、陥りやすい注意点がわかり、今まで自分が注意点に見事にハマっていたことがわかりました。
また、あらゆる場面で自分が息を止めていることや、動き方などの自分の癖に気付くことができました。
普段の生活の中で、いわゆる「今ここ」にいられることが増え、心も落ち着いてきています。
マンツーマンで図解しながら、一つ一つ瞑想実践もしてくださるので飽きることなく楽しく学べ、改めて瞑想を生活に取り入れて行こうと思い直すことができ感謝で一杯です。
特に森の瞑想を受けてからの流れが私にとってはとても良かったです。
深度を下げずに難易度を極限まで下げてくれます（M・Aさん：女性）
難しくて奥深すぎる世界を、するするするっと解説してもらえて目から鱗が落ちまくりです。
ポイントは、深度を下げないで難易度だけ極限まで下げてくれていることで（枡田さんはこういうことにかけて本当に天才）
本格的な瞑想を基礎からやりたい人にはめっちゃおすすめ。
ていうか、瞑想難民は全員ここに避難すればいいよね。私も8年くらい前の自分に教えてあげたいです。
瞑想のイメージがまったく変わりました（U・Sさん：女性）
初めは、瞑想って神秘的でよくわからないもの、とても難しいものだと思っていました。
しかし、講座でわかりやすく着実に教えていただいて、イメージが全く変わりました。
そんなに難しくてわからないものではなく、充分理解し、自分で実践できるものだとわかりました。
『森の瞑想講座』参加者様の声
何もしなくても幸せを感じられるようになりました（A・Rさん：女性）
講座を受ける前は、家でゆっくりしようとしても、この後の予定や、やらなきゃいけないことを考え始めてしまい、なかなか心を休めることができなかったのですが、
講座を受けたことで、思考が静かになり、今この瞬間をただ感じるということができるようになり、おかげで、家でくつろぐ時の過ごし方が変わりました。
コーヒーを味わったり、風にそよぐ木の葉の音を聴いたり、空を眺めたり、目の前のものをただ味わえるということは、こんなにも豊かで幸せなことなんだな、と感じています。
心が今ここに落ち着いている感覚を感じることが増え、何もしてなくても幸せだなぁ、と感じられることが増えてきました。
そのおかげで、一日の大半を占めていた考え事をする時間が少しづつ減ってきて、その代わり目の前のものに心を向けられることが増えてきて、それがとても嬉しくて幸せに感じています。
森林の講座も瞑想講座も受講して本当によかったです。
長年の抵抗感の正体がわかり、一気に腑に落ち、非常にすがすがしい気持ちになりました（H・Tさん：女性）
理論的かつ体感ベースの非常に深い内容に感銘を受けました。
見方、感じ方のコツを教えていただき、その感覚がまさに自分が求めていた感覚で、一気に腑に落ちました。
わたしは長年瞑想を実践してきたのですが、その中で、漠然と感じていた抵抗感のようなものがあり、何とかならないかなと思っていました。
今回講座を受講して、その抵抗感の正体と回避策が理解でき、体感的に腑に落ち、非常に清々しい気持ちになりました。
枡田さんの講座は、その人に必要な何かが得られる優れた内容だと思います。
特にこれから瞑想を始める方は、枡田さんのような瞑想の本質を体感的に理解されてる方から学ばれることをお勧めいたします。
今まで自分で自分を傷つけていたことがわかりました（Y・Mさん：女性）
講座終了時の感想は
「飛び切り美味しいケーキをじっくり味わったような大満足で幸せ」です。
小さな感動がいくつも重なって、大満足になりました。
これは講座を受講すれば分かります。大袈裟ではなく誰でもわかると思います。
受講して、今まで自分が感じる事を無視して生きていた事に気がつきました。思考過多で自分自身を傷つけていた事がわかりました。
受講後、思考の波に呑み込まれにくくなっていると感じます。不安になるような思考が減っていると思います。
それから、ながら作業が減り、集中力も高まったように思います。
気づきが増え、日常の些細な事で感動して幸せな気持ちになることも増えた気がします。
ひらめきやアイディアも増えたように思います。
食事もゆっくりとするようになり、満足する事が多いので、食べる量が減りました。
右脳優位な状態になりました（T・Tさん：男性）
受講しようと思った理由：
ＰＮＳＥ（悟り）の状態に入りたいと思い、瞑想を続けてきましたが、なかなか上達できずにいたところ、三脳バランス研究所で枡田さんを知り、興味を持ち参加しました。
感想：
とても清々しい気分になりました。これが右脳優位な状態なんだとわかります。感覚に意識が向いているため、視野が広がり、思考が出てきません。
森の中で、体内・体外に意識を向け、自然を味わいながら、川のせせらぎ、木が風で揺らいでいる様子、太陽の光で照らされる景色など、じっくり観察していきます。すると感動状態になってきます。
普通なら、長時間森の中にいたら、退屈であきてしまいそうですが、枡田さんがコツを教えてくれるので、いつまでも森にいたい、と思えるようになります。
とても素晴らしいワークでした。
悟りってこういうことなんだ！ と体感できました（神山あんなさん：女性）
どれも深いレベルで言語化されていました！
例えば、「ギュッと手に握りしめるんじゃなくてパッって手放すんだよ！」
という言葉がありますが、図で説明してくれてとてもわかりやすいです。
後半公園に行き、普段の倍以上の時間をかけ、自然を体感していきますが、
「ああ、悟りってこういうことなんだ！」
という体感を2度も得ることができました。
大事なのは、第六感とか、第三の目とか、魔法の○○とか、そういうものを開いていくのではないこと。
すでにある五感をさらに開いていくだけ。
それが悟りの境地の体験につながっている。
だから、だれでも再現性があるってことです。
※ブログで感想書いてくれました↓
【体験記1】悟り体験／マインドフルネス＆森林療法
【体験記2】悟り体験／五感を開放しピカソの眼を得る
見た情報を、一枚の絵のように頭に入れることができるようになりました（石川雄介さん：男性）
受講後、体の中に食べ物が入っていく様子や、空気が体を巡っていく様子などを感覚で感じ、イメージをすることができるようになりました。
体調の変化なども、よくわかるようになりました。
あとは、視界が広くなって、視界に入ってくる情報を、一枚の絵のように頭に入れることができました。
自分がいかに自然と離れた生活を送っていたのか、ということがわかりました。
意識的に感覚を見て、感覚が開いていることがわかるようになりました。
とにかく感覚が冴えて、物事を深く洞察し表現する力がつきました（為近奈央さん：女性）
受講の動機：
自分はもともと感覚が敏感で疲れやすい部分があったのですが、それを逆に活かす方向に使えたらいいなと思って受けました。
感想：
とにかく、感覚が冴えてきて、豊かな感覚がしています。自然に触れることで、心が穏やかになりました。
非言語的な部分が養われたようで、物事を深く洞察し、表現する力がついたように思います。
意識的に自然の中に入り、感覚を養う習慣をつけてメンテナンスすることで、本業のコーチングセッションも、より深い対話ができるように整えることができている気がします。
まっすーさんの解説がロジカルでわかりやすく、すんなりと入ってきました！
今後も極力キープしていけるように定期的に感覚を開いて行こうと思います☺
頭がすっきり爽快・目に見える世界が変わる・ひらめきがどんどんあふれ出る（東大卒ライフスタイルコーチ あんなさん：女性）
「瞑想がいい！」と聞いてやってみたことは過去に何度かありますが、3日も経たずにやらなくなっていました。
スポーツや勉強でも最初って全然上手くいかなくてつまらないじゃないですか。
それがあるレベルを超えると、急にコツを掴んで思い通りにできるようになって、楽しくなってくる。
この「あるレベル」を一気に越えられるんです。
なんか勘を掴む。
こんなに頭がすっきりして爽快なんだ、と体感する。
目に見える世界が変わる体験をする。
アイデアやひらめきがどんどん溢れ出るのを感じる。
つまり、マインドフルネスの楽しさや良さが一気にレベルアップすることで体感できちゃうので、その後もやりたくなっちゃうのです！！
そして、このマインドフルネスの仕組みを、科学的に教えてくれるのが今後に生きてきます。
ちゃんと仕組みがわかっていると応用がきくんですよね。
自分の場合はこうやって日常に取り入れたらいいな、ってアイデアも思いついたし、ここに意識を向けたらもっとマインドフルネス状態を作り出せるなと発見もありました。
※ブログで感想書いてくれました↓
マインドフルネスをついにできるように！！
自分本来の感覚が呼び覚まされる（M・Nさん：女性）
本来自分に備わっている感覚が呼び覚まされることが、感じられました。
まず、目の前に広がる視界がクリアに見えて、幹や葉っぱの大きさや色形、質感、それらを好き嫌いという感覚…などなど。
それから、耳を通して入ってきた水の音色や鳥の囀りが、身体に沁みて全身へ伝わる感覚。
一つ一つがだんだんと、あらゆる感覚にリアリティさを増していって、生き生きした世界にいることを実感し、それによって心がひらかれ、安心感に繋がりました。
それは、思考から離れた「今ここ」の安心感で、単なるリラックスとは違うものです。じっくり今を味わう五感から導かれることを、体感として実感できたように思います。
講座では、1日目にしっかり理論を学び、２日目は森林の中で一日中、感覚を開いて過ごします。
通常の瞑想リトリートなどで、一定時間かかる精度の高い気づきに匹敵する状態にも、すんなり入れる実践講座でした。
視覚に関しては、これまでいかに見えて無かったのか…思い知らされ、びっくりしました。見るときのコツを教えていただき、見えかたの違いが良くわかりました。
さらに、「視界」を開くことで、連動して「こころ」もひろがり、さらに「開かれたこころ」は慈悲に繋がっていく…というチベット密教の教えには目からウロコでした。
貴重な経験の時間を過ごさせていただき、本当にありがとうございました！
今までどれだけ物事を見ていなかったかわかりました（U・Sさん：女性）
見方が変わりました。自分が、今までどれだけ物事をよく見ていなかったかがわかりました。
周りの自然の見方、絵など芸術の見方も変わり、自分の感覚でそれらを見れるようになりました。
講座が終わってから、自分で自然の中に出かけていっています。
小川の水面の波立ちがキレイに見えたり、鳥の声や川のせせらぎが、まるでオーケストラの演奏のように、美しく聞こえるようになりました。自然を見ているだけで幸せを感じられます。
大きな安心感に抱かれ、自分も他人も許せる（水峰愛さん：女性）
超実践的に教えてもらえました。細かなコツも満載。精神論じゃないよ！
そしてちゃんと公園に出かけてのワークも組み込まれているから体感することができる。
私はとっても気持ちよかったです。
温泉に入って、いちばんほっとする究極の癒しの瞬間が、ずっと続く感じ。
テンションがブチ上がるわけではないけど、大きな安心感に抱かれるので、自分を許せて、他人も許せる。
リーディング能力向上にも役立ちそうな気配がすごい。
ブログで感想書いてくれました↓
不安がリセットできるようになりました（O・Mさん：女性）
心配症で、一つ悩みが解決すると、また次の悩みがすぐ出てきてしまい、それを何とかしたくて受講しました。
自然の中で、自分の身体の感覚を感じることが、頭でっかちになっている自分には必要だとわかりました。
受講後は、身体の感覚を感じるようにしたら、不安がリセットできるようになりました。
また、気持ちが落ち込んだ時にも、身体の感覚に意識を向けるようにすると、視野が広くなり、同じことをグルグルといつまでも考えなくなりました。
今までスピリチュアル系ワークで体感を得られなかった理由がよくわかりました（F・Mさん：女性）
今までスピリチュアル系のワークショップを数多く受けてきましたが、なかなか体感を得られなかった理由がよくわかりました。
講座後、日々の生活の中でも、目に入ってくる情報量が各段に増えて、
たとえば道を歩いているときに、公園の木々の大きさに気がついたり、空の広がりを感じたりできるようになりました。
いかに今まで何も見ていなかったかということに気がつきました。
これまでいかに窮屈でもったいない見方をしてきたかわかりました（A・Mさん：女性）
五感を開くということが体感としてわかり、それによって意識が広がるということがわかりました。
身体全体で見るともっと楽しく、思考が減り深い静けさと共に、幸せ感のようなものも湧いたりして、これまでいかに窮屈で勿体ない見方をしてきたかわかりました。
今後、散歩はもちろん、周囲を眺めるのが楽しみです。
すごく自分の感覚を信じられるようになりました（I・Hさん ：女性）
講座を受けてから1年以上たちましたが、いまだに「受けてよかったな～」と思っています。
例えば、なんとなく気分がウツウツとしているときは、外に出て風を感じたり日射しを浴びたりと五感を感じることで、気持ちがよくなったり、
過去の嫌な出来事を思い出して胸が痛むときは、地面を踏みしめる感覚を感じたり、周りのものを観察したりしていると自然に落ち着いたり、など私のメンタル安定にとても役立っています。
また、すごく自分の感覚を信じられるようになりました。
以前は、好きな人や有名人など、自分の感覚より他人が言ってることを信用していたりしたのですが、今は
「その人がそう感じたことはその人の感覚で、私は私で自由に感じても良い」
と思うようになり、やたらと善悪を判断しなくなったように思います。
世間的にダメと言われることでも、そう感じてしまったなら仕方無いなぁ、という感じで、感覚を感じたまま受けとるようになりました。
なるほど！！と思うことばかりでした（K・Sさん：女性）
世界との一体感とは、とてもおおごとの様な感じがして、
「はて、自分は出来るのだろうか？」
と思いましたが、実は元々あるもの、気付くだけ。
講座を受けると「なるほど！！」と思うことばかりでした。
普段から、自然の中をお散歩していると時々感じるこの感じは、一体なんだろうと疑問に思っていました。
その感覚はとても心地よく、それでいられる自分でいたいと思いながらも、どうなったらそうなるかがわからず、日によって出来る時出来ない時があります。
「なぜなのか知りたい！」
と思っていた答えが今回の講座でわかりました！
自分でもわからなかった曖昧な感覚を、きちんと図と言葉でわかりやすく説明していただいたので、実践しやすい！です。
『マインドフルネス瞑想入門講座』参加者様の声
瞑想がどういうものかよくわかりました（N・Yさん：女性）
とても興味深い内容で、瞑想というものがどういうものか、良く分かりました。
瞑想を続けていくと、気づきが育ち、物ごとを先入観なしに、ありのまま受け入れる事が出来るようになるのですね。
対象に対し、執着したり嫌悪したり、ジャッジしにくくなれば、気持ちがフラットな状態になり、生きやすくなると感じました。
呼吸瞑想気持ち良かったです。続けていこうと思います。ありがとうございました。
とらえ方が変わりました（K・Sさん：女性）
すごく勉強になりましたし、思考という捉え方が変わりました。
思考を外そうとするのではなく、気づきに変えて見つめていこうと思います。
瞑想への見方が気楽になれて嬉しいです。
わかりやすかったです（H・Mさん：女性）
コンパクトな内容で、入門としてわかりやすかったです。
私は今まで「瞑想って悟り？」って短絡的にイメージしてました。
「なるほど！ 気づきの練習なんだなあ。私も出来る！」となりました。
思考、感情は無くならない。あるがままにしとく。否定しない。良い悪いの判断をしない。それらに気づきそのまんま認め受け入れる。
何だか、良い事を知って、これからも瞑想をやって行こうと思いました。ありがとうございました
とても分かりやすく、受けてよかったです（K・Sさん：女性）
とても分かりやすく、講座を受けて良かったです。
自己流で瞑想を続けて来ましたが、なんとなく分からずにいましたが、
好き、嫌い、見たくない、に振り回されない
自動的に反応せず、そういうものであることを見る
軽く呼吸に戻る
ということを教わり、なぜ「気づく」だけで良いかが分かって、また新たな気持ちで瞑想を続けられそうです。ありがとうございました。
受講して安心しました（Y・Mさん：女性）
受講して安心した事がありました。瞑想中に色々な雑念が出てくるのが、普通だという事です。
今まで集中できない自分を責めてました。
雑念（思考、感情）をただ眺めるのは、難しいように思いました。やはり、集中できないかもと。
呼吸を意識する…普段はしていない身体に気付き、思考を沈める事なんだと思いました。
ありがとうございます。
受講してから瞑想すれば、怖い状態にならなくてすみます（K・Yさん：女性）
瞑想をやる基本と重要なポイントが分かりやすかったです。
この話を聞いてから瞑想をすれば怖い状態にならなくてすむと思います。
最初の目的を明確にすることで迷わなくてすむ感じです。
瞑想にふれられた気がします（S・Mさん：女性）
瞑想って、よく聞くけど実際わかっていませんでしたが、触れられた気がします。
自分に気づいていく事を意識して、自分をみて行こうと思いました。
瞑想への不安が消えました（Y・Mさん：女性）
瞑想をすると変なところに繋がる恐れがあると聞いたことがあり、今まで瞑想したくても避けていましたが、今回の講習を受け、不安が消えました。
実践してみます！
この講座は、もともと「ストリートアカデミー」という講座プラットホームで開催していました。
こちらのページにも感想が載っていますので、ぜひ見てみてください↓
ストアカ感想
「瞑想の基礎知識が学べる講座」でした（女性）
瞑想の基礎知識をていねいに学べる講座でした！
これからもっと瞑想やマインドフルネスを日常に取り入れていきたいなと感じました。
あたまがスッキリし、思考がシンプルになる効果あるとのこと、その片鱗を実感できました！ありがとうございました。
「マインドフルネスの理論がよくわかる講座」でした（女性）
なんとなく聞いたことのある「マインドフルネス」を知りたくて申し込みました。
瞑想するとどうしていいのか、どうなるのか、なにが変わるのか、そのためにはどうしたらいいのか、などがよくわかりました。
実際に5分間、誘導付きで呼吸瞑想をして、頭がスッキリした感覚がありました。
継続していくとより変化がありそうで、楽しみです。
「瞑想の始め方や効果がわかる講座」でした（男性 30代）
短時間の講座でしたが、瞑想の概要やその効果などを体系的に理解できる贅沢な講座でした。
瞑想体験なども盛り込まれており、これから瞑想を始めたい方にはうってつけの講座です。
今後さまざまな瞑想に挑戦していきたいと考えています。ありがとうございました。
「マインドフルネス領域の広さが感じられる講座」でした（女性 50代）
枡田先生はとても穏やかでハンサムです。ゆっくり分かりやすい言葉を使ってとてもシンプルに説明してくださり、これまで甘かった自分の認識がクリアーになりました。
呼吸に意識を向ける瞑想実践もあり、新しい気づきを得ることが出来ました。他の講座も、機会をみて参加させていただきたいと思いました。
初心者から経験者まで、マインドフルネスの基本を学びたい方、理解を深めたい方に、ぜひ受けてみて欲しい講座です。
ありがとうございました！
「枝葉を落とした、瞑想の真髄がわかる講座」でした（男性 50代）
世の中には色々な瞑想法があって、それぞれ何が違うのか、今までは良く分かりませんでした。
この講座では、多くの瞑想法の肝の部分にフォーカスしたものを、解説し、やり方を教えてくれます。
また、講座の中では、瞑想の実習も多く行われます。
その時、受講生の瞑想について、それぞれに的確なアドバイスをもらえます。
瞑想は、枝葉の部分について、複雑に考える必要はないことを教えてもらいました。ありがとうございました
「わかりやすい丁寧な講座でした」でした（女性 60台）
わかりやすい資料でのご説明と、参加者への感想の確認等、行き届いた丁寧な講座でした。ありがとうございました。
「瞑想が腑に落ちる講座」でした（男性 20代）
丁寧にマインドフルネスとはについて説明してくれたのでわかりやすかったです。
以前よりも瞑想がしやすくなりました。
「ためになる講座でした！」でした（女性 30代）
難しいお話しが分かりやすく腑に落ちました！！
「瞑想に興味がある方にホントおすすめ」でした（女性 40代）
4年前くらいから瞑想をしり講座にも参加したコトはありました。
今では日々の中で瞑想をやっていますが、瞑想について学びたくコチラの講座に参加しました。
瞑想について、とても分かりやすく優しく丁寧にお話ししてくれるのでとても良かったです。
参加してホント大成功でした。ゆったりと安心して講座を受けられました。
瞑想を知らない方にも、瞑想経験がある方にもおススメしたい講座です。
講師の桝田さん、ご一緒した参加者の皆さんにも感謝です。
今日の講座で学べたコトを取り入れて、これからも日々に瞑想をして、私の人生を楽しもう！と思います。
枡田さんの他の講座にもまた参加したいなぁと思いました。
「瞑想についてわかりやすく説明してもらえる講座」でした（女性）
瞑想について、初心者が陥りやすい注意点など、わかりやすく、スライドを使って説明していただきました。
呼吸瞑想の実践の時間もありました。
自分で瞑想をやってみて、正しくできているのかどうかがわからない人におすすめの講座だと思います。
枡田先生、どうもありがとうございました！
「自分自身を受け入れられた講座」でした（女性 40代）
瞑想について大事なポイントやコツ、勘違いしやすい事などを分かりやすく説明して下さいました。
これから瞑想をする上で知っておくのと知らないのとでは、随分と瞑想の効果が違うと思います。受講して良かったです。
私は集中力を身に着けて、自信をもち行動出来るようになりたいという目標がありますが、瞑想で〇〇〇を重ねていくと、理想の自分になれるんだ！と理論的にも理解し、腑に落ちました。
とにかく先生の説明がとても分かりやすかったです。ありがとうございました。
「瞑想とは？を素早くつかめる講座」でした（男性 20代）
結論から申し上げて、「本講座は受講しないと損」です。
具体的にはこんな人には特にオススメです。
・瞑想を始めたての人
・瞑想について自分で言語化できてない人
・呼吸瞑想をする上で、呼吸に集中するコツが掴めていない人
本講座の先生は特に瞑想を的確に言語化されていて、感覚的な説明ではなく、どこに意識を向ければ良いのかをわかりやすく説明していただけます。
そのため、わずか90分の講座の中で、コツを掴むことかできました。
「呼吸に集中する」の感覚がわからない方は、是非一度受講してみてはいかがでしょうか。
「とても分かりやすい講座、瞑想のコツが分かる講座」でした（女性 50代）
講座の内容がとても分かりやすく、瞑想についての理解ができました。
先生もとても優しかったです。続きの講座も受けたいと思いました。ありがとうございました。
「正しい知識が得られて、元気になれる講座」でした（女性 ４０代）
瞑想のコツをわかりやすく教えていただき、自分でもやってみようと思いました。
今日はありがとうございました。
「忙しい暮らしの中で「気づき」を与えてくれる講座」でした（男性 ４０代）
動画や本では伝わりにくい、瞑想のいろはやテクニックを丁寧に教えて頂きました。
「本を読んだだけではわからなかった疑問が腹おちする講座」でした（男性 50代）
講座のなかで、生の疑問に答えていただいて、「なるほど！」と腹落ちしました。百聞は一見に如かずですね。
ありがとうございました。
「初心者でも一時間で瞑想の真髄がわかる講座」でした（女性 30代）
この講座では仏教瞑想について詳しく教えてもらえました。
今まで自己流の瞑想で自分が間違っていた部分に気付くことができました。
自分の思考を否定しないこと。また思考に振り回されないことは、日常のさまざまな瞬間で役に立つと思いました。
改めて瞑想の良さを知る事ができて良かったです。
「瞑想についてストンと納得できる講座」でした（男性 40代）
わかりやすい説明のおかげで、自分の中でバラバラになっていた瞑想についての考え・知識が整理されました。
「呼吸に意識を向けて、呼吸や思考に気づくこと」の大切さを体感しました。
講座を受けて、瞑想へのハードルが良い意味で下がりました。本当にありがとうございました。
「要点を的確に一歩先のコツを教えてくれる講座」でした（女性 40代）
講義だけではなく、マインドフルネスの実践をあった事がとても良かったです。
講義を聴く前と聴いた後の2回も！
学んだことを、即実践出来た事が私にとってはとても良かったです(´∀｀*)
タイミングが合えばまた受けたいです。
「大変わかりやすくて、とえもおススメの講座」でした（男性 40代）
大変有意義なセミナーで、大きな学びが得られました。
瞑想の実践だけではなく、座学も充実しており、とてもわかりやすい説明や解説が満載の講義でした。
日頃の瞑想に対する素朴な疑問に十分に答えてくれるものです。
機会があれば、是非ともまた受講させていただきたいと思います。
「瞑想が理論的にわかり、自分一人でも安心して瞑想できるようになる講座」でした（女性 40代）
最初に瞑想にさまざまな種類があること、講座ではそのうちの、どの立ち位置から瞑想をとりあげるか、ということを丁寧に説明してくださったので、広い視野でフラットに瞑想をとらえていらっしゃる先生だと思いました。
今まで瞑想をしたことがないけれど興味がある人には、導入としてぜひお薦めしたい講座です。
もっと高い受講料で提供されてもいい内容だと思います。
「「瞑想とは」を短い時間でギュギュッとクリアに説明してもらえる講座」でした（女性 40代）
数年前から瞑想や瞑想的なワークをやってきましたが、これまでメインに受けてきた指導者のやり方が”体で覚える”、”やって体感する”型でした。
瞑想を実際にやることの大切さは重々承知しているつもりなのですが、どうしてもロジックで頭を整理したい性格ゆえ今回こちらの講座が大変為になりました。
流行りのマインドフルネス のおおもととなる伝統的な仏教の教えをしっかりとベースにしながら、あえて(だと思いますが)難しい仏教用語は使わず、また微細な仏教哲学的な部分には突っ込まず、シンプルでロジカルに「瞑想とは」の基礎を誰にでもわかりやすい形で教えてもらえる講座でした。
そのため仏教には特に興味はないけれどきちんとした本格的な瞑想をやってみたい方から、ある程度何かしらの瞑想をやってきた方、瞑想難民の方や、瞑想難民になりそうな方、様々な方にとって有意義な講座だと思います。
私も今まで体を通してなんとなく実感していたことが、言語化されクリアーになり、今後の瞑想実践を後押ししてもらえそうです。ありがとうございました！
「「気づき」を強くする講座」でした（男性 ４０代）
とても有意義な講義をしていただき、ありがとうございました。
自分は最近、スマホや仕事のストレスなどに気を取られることが多い日常だったのですが、今回のマインドフルネス講座で「気づき」について学んだことにより、そのようなことに気を取られることが少なくなりました。
また先生の講義を受け、マインドフルネスについて学び、気づきを強くしたいと感じました。
「わかりやすく内容の濃い講座」でした（女性 40代）
前から瞑想に興味は持っていましたが、ある程度理屈を知ってから始めたいと思っており、なかなか始められませんでした。
今回、初心者でもわかる解説ということで、やり方や気を付けることも詳しく教えていただき、ようやく始められました。
資料もいただいたので、まずは実践と資料で復習をしてみて、今後疑問や悩みが出てきたり、もっと上達したいと思ったら、是非続きの講座も受講してみたいと思います。
「瞑想初心者だけでなく、瞑想している人にもお勧め」でした（男性 40代）
瞑想を小学生にはちょっと難しいかもしれませんが（笑）
わかりやすく説明してもらい理解出来る講座です！
また瞑想実践者には瞑想難民にならない為の講座でもあります。
講座の内容とプライスに満足です(^^)
ありがとうございました！