現代を生きる私たちは、多くの悩みをかかえています。
- 生きるのがつらい
- とにかく疲れる
- 大きな不満はないけど、なにか足りない
- 自分らしく生きられていない
- 集中力がない
- 頭がクリアに働かない
それら多くの悩みの原因は、元をたどれば同じところに行き着きます。
そして、その原因を解消する方法もあります。
しかし、その方法は
- 勉強して知識を増やす
- 頑張って能力/スキルを上げる
- 競争に勝ち抜き、望みをかなえる
といった、よくある方法ではありません。
逆に、そういった方法では、根本的な解消は難しいでしょう。
なにか一つ解消しても、また次の問題がでてきます。その問題を解消しても、また次の問題がでてきます。
すべての問題が解消し、本当に満足することは、永遠にないでしょう。
私たちの悩みを解消するには、まったく別のアプローチが必要です。
それは、
意識の使い方を変え、自分の見える世界を変え、その結果、悩みが自然と解消していく
という方法です。
いったいどんな方法でしょうか?
20年続いた不安と憂うつ感
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すみませんが、ここで少し、私の話をさせてください。
中学3年性の頃から、私はなぜか慢性的な不安感、憂うつ感に悩まされていました。
社会人になってからは、ますます状態は悪化していきました。
生きていても全然楽しくない
はやく人生終わってほしい
いつもそう思っていました。
ところが30代になって、あるキッカケから、たっだ3日で奇跡的にその状態から脱出できたのです!
不安や憂うつ感がなくなり、人生が180度ひっくり返ったのです。
そして、自分がなぜ苦しんでいたのか、なぜ治ったのかが、ハッキリとわかりました。
そして、多くの人が同じパターンにハマりこみ、苦しんでいることもわかりました。
原因はなんだったのでしょうか?
苦しみの根本原因
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簡単にいうと
思考が強すぎたこと
感覚を無視して、抑え込んでいたこと
この2つが、大きな原因でした。
人は思考によって、物事に意味づけをしたり、未来を予測したりします。
不安や憂うつ感というのは、多くはそういった意味づけや予測によって生まれます。
明日の仕事のことを考えて不安になったり、
誰かの発言を聞いて、自分を非難しているのかも? と意味づけをしてつらくなったり。
未来を予測すれば、不安の種はいくらでもありますし、物事にネガティブな意味づけをすることも、いくらだってできます。
思考にはもともと、不安やネガティブな感情を生む性質があるんです。
思考による予測や意味づけは、危険を避けるのに役立ちますが、過剰にそれをやりすぎると、ダメージの方がむしろ大きくなります。
そして、思考が過剰になると、もう一つ大きな副作用があります。
心と体が感じている感覚を抑え込み、無視するようになるのです。
感覚は思考の邪魔になるからです。
自分の感じている感覚を、思考で無理やり抑え込むことは、心と体を縛り付け、緊張させ、無理をさせ、大きなダメージを与えます。
私たち現代人は、とても高度な文明社会に住んでいます。
そのため、人類の歴史上一度もなかったほど、思考過剰で、感覚と思考のバランスが崩れた状態になっています。
それが様々な悩みや苦しみを生んでいます。
どうすればいい?
![](https://ryokusousya.com/wp-content/uploads/2022/02/drftgyhuij_TP_V-1024x682.jpg)
私たちの悩みは、個々の問題にアプローチするだけでは、なかなか解消できません。
解消するには、根本的に意識の使い方を変えていく必要があります。
具体的には、
- 過剰な思考を落ちつかせ、思考への強いとらわれを解消する
- 感覚を抑え込まず、かつ感覚に振り回されない力を育てる
- 思考と感覚のバランスを整え、意識をクリアにし、意識の正しい使い方を身につける
といったことが必要です。
そのスキルの基本となるのが、マインドフルネスです。
マインドフルネスは、もとは仏教の瞑想法で、2500年の歴史があります。
多くの人々を救ってきた、究極の意識のトレーニング方法です。
しかし、思考が強く感覚を抑え込むクセのある現代人には、マインドフルネスのような感覚的なメソッドは、とても理解しにくいのです。
私も、もともとは思考タイプで、感覚的なことが理解できない人間でした。
なので、理解できない人の気持が、よくわかります。
どこが理解できないのか、どうすれば理解できるのか。
それがわかります。
その知見を生かし、徹底的にわかりやすく伝える工夫をし、多くの方に好評いただいています。
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講師プロフィール
もと理系の研究開発職。長年のメンタル不調を克服した体験を元に、感覚的なマインドフルネスを、言葉と図でわかりやすく伝えます。
・マインドフルネス指導者
・森林療法トレーナー
・ストリートアカデミー講師
・アレクサンダーテクニーク身技パーソナル認定コーチ