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今回は、不眠とマインドフルネスというテーマでお話しします。「マインドフルネス瞑想で不眠が改善する」という医学的な研究結果は、いくつかあります。また実際に、「マインドフルネスで不眠が改善した」という人を、私は個人的に何人か知っています。お...

HSPとは「ハイリー・センシティブ・パーソン」の略で、感覚が敏感で、音や光や匂いなどの刺激を強く受け取り、不快感や疲労感を感じやすい人のことです。また、HSPの方は、周りの環境や雰囲気に影響を受けやすく、疲れたり、落ち込みやすかったり、ストレ...

ざっくりとマインドフルネス瞑想について、他記事で詳しく説明してきました。しかし、マインドフルネスと一言で言っても、流派がイロイロあります。基本的な考え方はどの流派も同じですが、細かいところには差があります。さらに、マインドフルネス瞑想は...

マインドフルネスに限らず、瞑想というのもはどれも、人の心を扱うメソッドです。心に影響を与えるメソッドなので、間違ったやり方をすると、かえって害になることもありえます。とはいっても、一日に５分～１０分程度やるくらいなら、ほとんど問題はない...

マインドフルネスには、いろいろな瞑想法があります。一つだけではありません。「マインドフルネスの定義は？」の記事で紹介しましたが、マインドフルネスの定義は今この瞬間に、価値判断することなく、意識を向けることです。マインドフルネスの瞑想法は...

マインドフルネスには、様々な効果があります。代表的なものは、ストレスが減る思考/感情に振り回されなくなり、メンタルが安定する集中力が高まる創造性が高まる健康になるなどです。なぜこのような効果がでるのでしょうか？その理由を説明していきます。...

マインドフルネスってなに？この質問に答えるのは、なかなかに難しいです。マインドフルネスはスポーツと似ていて、実際に体験してみないとよくわかりません。言葉で説明するのが、難しいのです。この記事では、その難しいミッションに挑戦してみます。マ...

マインドフルネス瞑想は、日本では2012年ごろから紹介され始めたので、新しいモノというイメージがありますが、実はとても長い歴史を持っています。マインドフルネスは、もともとは仏教の瞑想法です。仏教は、今から約2500年前のインドで始まりました。そ...